Comment se déroule une
séance ?

La première séance permet d’identifier les difficultés et blocages afin de déterminer un objectif commun et d’établir le contrat thérapeutique entre le sophrologue/hypnothérapeute et le client.
(Durée entre 1h30 et 2h)

Les séances de suivi permettent quant à elles, de procéder aux exercices du protocole établi par le praticien.
(Durée entre 45min et 1h)

Reflet d'une femme dans un miroir, sa main devant son visage, portant un haut en maille. La femme a les cheveux courts et porte un bonnet gris. La photo a un effet de réflexion et de double exposition.

Deux types de séances distinctes

Comparaison entre la sophrologie et l'hypnose, montrant les étapes de chaque méthode avec des descriptions et des icônes illustratives. La sophrologie se concentre sur l'équilibre corps-esprit avec des techniques de respiration, relaxation et visualisation guidée, tandis que l'hypnose utilise l'imagination et la concentration pour accéder à des ressources profondes.

Une séance de suivi se déroule de la manière suivante :

Une table en bois clair avec une lampe de bureau blanche, un vase avec une seule fleur violet, un ordinateur portable noir fermé, un cahier blanc, un stylo, plusieurs livres empilés gris, et un bol beige. En arrière-plan, un mur beige et une chaise en bois claire.

Les prochaines séances de groupe :
De septembre à octobre

Objectifs :

✓ Comprendre les mécanismes du stress, des émotions et de la charge mentale.

✓ Expérimenter des exercices de sophrologie simples et accessibles.

✓ Repartir avec des outils concrets à réutiliser dans votre quotidien.

Des séances de groupes seront proposées dans différentes communes : Servigny-lès-Raville, Raville, Pange, Rémilly, Maizeroy, Colligny-Maizery, Courcelles-Chaussy, Laquenexy, Peltre, Marly, la ville de Metz et ses alentours ,etc.

Une tasse blanche avec une anse à droite, posée sur une surface blanche. À gauche, des branches de fleurs séchées sur un tissu beige, par une fenêtre avec la lumière naturelle en arrière-plan.

Aborder l’année sereinement
Une séance qui valorise la préparation mentale, la confiance et l’équilibre
10/09 - de 18h à 19h
SERVIGNY-LES-RAVILLE (Mairie)

Réserver sa place
Une personne assise sur un banc face à un coucher de soleil avec des montagnes en arrière-plan.

Apprendre à relâcher les tensions
Priorité au relâchement musculaire, à l’apaisement et au lâcher prise
Le 22/09 - de 18h à 19h
SERVIGNY-LES-RAVILLE (Mairie)
Il reste des places !

Réserver sa place
Une main qui relâche du sable ou de la poussière créant un nuage léger dans l'air, avec un fond flou et une lumière douce.

Alléger sa charge mentale
Apprendre à relâcher la pression, prendre du recul et se recentrer
Le 06/10 - de 18h à 19h
SERVIGNY-LES-RAVILLE (Mairie)
Il reste des places !

Réserver sa place
Une personne assise sur un pont en bois devant un lac, avec des montagnes en arrière-plan, ciel bleu et nuages.

Prendre une pause pour soi
Pour respirer, se recentrer et se ressourcer
Le 20/10 - de 18h à 19h
SERVIGNY-LES-RAVILLE (Mairie)
Il reste des places !

Réserver sa place

Des ateliers seront proposés tout au long de l’année dans différentes communes : Servigny-lès-Raville, Raville, Pange, Rémilly, Maizeroy, Colligny-Maizery, Courcelles-Chaussy, Laquenexy, Peltre, Marly, la ville de Metz et ses alentours, etc.

Les prochains ateliers

Une couronne de Noël faite de branches de conifères, décorée de pommes de pin et de quelques baies roses, suspendue à une porte bleue avec un ruban rouge.

Gérer sa charge mentale avant les fêtes

Le 17/12 de 17h à 18h30
Et le 19/12 de 10h30 à 12h
Lieu à venir

Les fêtes de fin d’année sont une période à la fois très attendue et parfois redoutée par de nombreuses familles. Entre le bruit, l’agitation, les préparatifs et les magasins bondés, il peut être difficile de s’accorder un moment pour souffler et retrouver son calme intérieur.
Cet atelier vous proposera de prendre un temps pour vous.

Tarif : 35 euros

Je réserve ma place
Personne debout sur un pont en bois, portant des chaussettes gris et noirs, un pull à rayures. Devant eux, une table en bois avec des feuilles d'automne, une citrouille, un plaid coloré, une tasse de café ou de thé noir, et un livre ouvert. Dispositions automnales.

Les fonctions de récupération cérébrale : comment retrouver énergie et équilibre durant l’automne ?

Le 19/11 de 16h à 18h
Et le 21/11 de 10h à 12h
Lieu à venir

Dans un contexte où le stress peut entraîner une sollicitation accrue des mécanismes physiologiques, notamment une augmentation du cortisol, cet atelier vous permettra de mieux comprendre vos capacités de récupération mentale et d’explorer des solutions concrètes pour favoriser un retour à l’équilibre.

Tarif : 45 euros

Je réserve ma place
Une personne dont la tête se désintègre en une explosion de fumée et d'engrenages.

La gestion des émotions dans un contexte de surcharge mentale

Le 18/02 de 17h à 18h30
Et le 20/02 de 10h30 à 12h
Lieu à venir

Travail, foyer, vie de famille, injonctions sociales… Le rythme de vie actuel génère une charge mentale de plus en plus importante. Comprendre ses émotions, identifier ce qui les déclenche et apprendre à mieux les réguler sont autant de clés pour retrouver un équilibre au quotidien.
Cet atelier vous permettra de mieux comprendre vos mécanismes émotionnels et de découvrir des outils concrets pour favoriser votre mieux-être.

Tarif : 35 euros

Je réserve ma place
Des lettres en forme de blocs qui épellent « Happy New Year » sur un fond rouge avec de petits confettis en forme d'étoiles dorées.

Réduire la charge mentale des résolutions : comment aborder la nouvelle année sereinement ?

Le 14/01 de 16h à 18h
Et le 16/01 de 10h à 12h
Lieu à venir

Après l’agitation des fêtes, galvanisante pour certains, exténuante pour d’autres, vient le temps des remises en question et des nouvelles résolutions. Et si, cette année, vous choisissiez de ne pas vous imposer de nouveaux objectifs à atteindre ?
Cet atelier vous invitera à porter un regard différent sur les résolutions, en privilégiant l’écoute de soi, le repos et la bienveillance. Accordez-vous du répit, du calme et de la douceur, pour apprendre à aborder sereinement l’année qui arrive.

Tarif : 45 euros

Je réserve ma place