Les grandes thématiques
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Stress & anxiété
Lorsque le stress et l’anxiété deviennent trop présents dans notre quotidien, ils finissent par affecter le sommeil, la concentration, les émotions, les relations et plus largement la qualité de vie. C’est ici que la sophrologie et l’hypnose peuvent alors constituer des ressources complémentaires.
Apprendre à réguler les tensions, apaiser le mental ou retrouver un sentiment de sécurité intérieure, elles permettent de mieux identifier les mécanismes de stress, pour pouvoir développer progressivement de nouvelles façons d’y répondre.
Sommeil
Les perturbations nocturnes peuvent avoir un impact direct sur notre équilibre physique, émotionnel et cognitif.
La sophrologie et l’hypnose peuvent ici aider à réinstaller les conditions favorables au repos, en travaillant notamment sur le relâchement corporel, l’apaisement des pensées et les habitudes qui précèdent le sommeil.
Charge mentale
Penser à tout, anticiper, organiser, gérer les imprévus, ne rien oublier… La charge mentale c’est cette activité constante du cerveau qui continue à planifier, prévoir et résoudre, même lorsque nous sommes censés nous reposer.
La sophrologie et l’hypnose offrent ici un espace pour retrouver la possibilité de faire une pause, même lorsque tout continue autour de soi.
Comportement alimentaire
Nos habitudes alimentaires peuvent être influencées par nos émotions, notre environnement, nos automatismes ou encore certaines croyances profondément ancrées.
La sophrologie et l’hypnose peuvent accompagner cette démarche en permettant de mieux identifier ce qui se joue derrière certains comportements et retrouver progressivement une relation plus consciente, apaisée et libre avec son alimentation.
Préparation mentale
Dans de nombreuses situations, notre capacité à mobiliser nos ressources au bon moment peut faire la différence. L’appréhension, le manque de confiance ou la peur de l’échec, peuvent nuire à notre performance.
La sophrologie et l’hypnose permettent de se préparer mentalement à cette situation, en installant des repères et des techniques réutilisables permettant d’exprimer pleinement ses capacités, avec davantage de confiance et de maîtrise.
Maladies chroniques
Dans le contexte de la maladie, la sophrologie et l’hypnose peuvent constituer des approches complémentaires pour apprendre à mieux vivre avec la maladie et ses répercussions, tant pour les personnes atteintes, que pour les proches ou les aidants. Elles peuvent notamment favoriser la détente, aider à mieux gérer certaines sensations inconfortables, apaiser les tensions émotionnelles et permettre de retrouver des ressources face à ce qui ne peut pas toujours être contrôlé.
Phobies
La sophrologie et l’hypnose peuvent accompagner le travail de gestion des phobies en permettant de modifier progressivement la relation à la situation redoutée, de favoriser l’apaisement des réactions corporelles et de mobiliser de nouvelles ressources face à la peur.
Tabac
L’hypnose et la sophrologie accompagnent une démarche d’arrêt en travaillant notamment sur les automatismes, les habitudes, les déclencheurs et la manière de vivre les envies.
Cet accompagnement s’inscrit en complément des approches médicales et des dispositifs d’aide au sevrage tabagique.
Gestion des émotions
La sophrologie et l’hypnose peuvent offrir un espace pour développer l’écoute de soi, favoriser l’apaisement des réactions corporelles et émotionnelles et mobiliser de nouvelles ressources face aux situations qui nous déstabilisent.
Ne plus subir ses émotions, mais les accueillir avec davantage de recul et de sérénité.
Périnatalité & Parentalité
La sophrologie et l’hypnose peuvent offrir un espace de préparation, d’écoute et de relâchement, pour mieux vivre les différentes étapes de cette période si importante de la vie des parents. Elles peuvent permettre à chacun de vivre cette transformation avec davantage de sérénité, de confiance et de bienveillance.
Cet accompagnement intervient en complément du suivi médical et des professionnels de santé qui accompagnent la grossesse et le post-partum.
Transitions & changement de vie
La sophrologie et l’hypnose peuvent accompagner les périodes de transition en offrant un temps pour prendre du recul, accueillir ce qui se joue et mobiliser ses ressources face à ce qui change. Elles peuvent notamment apaiser certaines appréhensions pour permettre de se projeter plus sereinement dans une nouvelle étape.
L’objectif est de retrouver un équilibre et avancer avec davantage de clarté et de confiance.
Le terme de Maître sophrologue permet d’englober un certain nombre de spécialisations auxquelles j’ai été formée. Les protocoles de développement personnel, de préparation mentale, d’usage thérapeutique et de comportement pathologique, constituent le socle de base de la pratique sophrologique. À ce socle s’ajoutent d’autres grandes spécialisations (schéma ci-dessous).
Mes spécialisations
